Avoir un ventre plat, et donc une silhouette athlétique, est un rêve aussi bien des femmes que des hommes. De nos jours, les muscles abdominaux bien définis sont devenus un critère de choix pour les femmes ; qui n’aimerait pas avoir un mec ayant les fameuses tablettes de chocolat ? Répondez au fond du cœur !
Mais disons-nous quand même la vérité : tous les hommes n’ont pas la chance d’avoir un abdomen esthétique, et ce pour diverses raisons. Excès de graisse, relâchement cutané et distension musculaire sont les problèmes esthétiques principaux qui compromettent l’apparence du ventre.
La bonne nouvelle est qu’il existe des solutions naturelles et des techniques chirurgicales pouvant vous aider à obtenir et/ou maintenir un ventre plat. Nous vous en faisons découvrir dans cet article.
Solutions naturelles pour avoir un ventre plat
Ayez une alimentation saine !
L’un des moyens les plus efficaces de perdre de la graisse dans la région de l’estomac est de manger sainement. Cela signifie qu’il est temps de débarrasser votre cuisine des aliments malsains comme la pizza, les frites, la crème glacée et les gâteaux.
Si vous voulez avoir un abdomen plus plat, vous devez manger des aliments plus sains comme le poulet, le poisson, la dinde, les grains entiers, les fruits et les légumes, etc. Vous pouvez consulter un diététicien pour qu’il vous aide à suivre un régime alimentaire approprié.
Faites des exercices cardiovasculaires 3 fois par semaine !
Si vous voulez vous débarrasser rapidement de la graisse abdominale, vous devez faire des exercices cardiovasculaires. Essayez d’incorporer des exercices cardio comme la course à pied au moins trois fois par semaine. Ces exercices augmenteront votre rythme cardiaque et vous aideront à brûler beaucoup de calories.
Arrêtez les calories liquides !
Il est important de se rappeler que les calories liquides comptent également. Ce verre de bière que vous avez bu au dîner peut vraiment augmenter votre apport calorique. Au lieu de consommer de la bière, des sodas et des jus de fruits, buvez simplement de l’eau.
L’eau n’est peut-être pas la boisson la plus excitante du marché, mais elle ne contient pas de calories et vous gardera rassasié. Vous pouvez toujours ajouter un peu de citron dans votre eau pour une certaine saveur.
Soulevez des poids deux fois par semaine !
En plus du cardio, la musculation est un must. Alors que le cardio vous aidera à faire brûler la graisse, l’haltérophilie vous aidera à ne pas avoir l’air dégingandé; il est essentiel à la croissance musculaire.
Commencez par soulever des poids au moins deux fois par semaine, puis envisagez d’ajouter un jour ou deux supplémentaires. Une fois que vous avez commencé, envisagez de faire des entraînements supplémentaires afin d’améliorer vos performances et accélérer les résultats.
Techniques de chirurgie esthétique pour avoir un ventre plat
Comme nous l’avons déjà dit, il y a des solutions naturelles qui peuvent vous aider à avoir un ventre plat. Seulement, ces méthodes peuvent ne pas être efficaces dans certains cas, surtout lorsque vous souffrez d’une quantité importante de graisse abdominale, d’un relâchement cutané et d’une séparation des muscles.
Dans ces trois cas, la chirurgie esthétique peut être l’option la plus appropriée pour réaliser un meilleur affinement du ventre. Là encore une autre question se pose : devez-vous subir une liposuccion, une abdominoplastie ou les deux à la fois ? Nous vous donnons la réponse.
Quand la liposuccion est-elle la solution la mieux appropriée pour un ventre plat ?
En raison de la grossesse, du mode de vie sédentaire et du manque d’exercice, le corps peut accumuler des graisses dans certaines zones, ce qui peut être un problème lorsque les disproportions deviennent clairement perceptibles.
C’est pourquoi, beaucoup de patients ayant un poids relativement stable recourent à la liposuccion du ventre afin de compléter leurs efforts de perte de poids ou simplement se débarrasser des imperfections des contours du ventre causées par l’accumulation graisseuse. L’anesthésie locale peut être utilisée pour les patients présentant des amas graisseux de petite taille dans des zones très spécifiques et limitées. D’autre part, l’anesthésie générale est mieux adaptée lorsque de grandes quantités de graisse doivent être éliminées.
Quand l’abdominoplastie est-elle la meilleure option pour aplatir le ventre ?
L’abdominoplastie peut être bénéfique pour les hommes et les femmes. Les femmes peuvent avoir un estomac plus plat grâce à cette technique lorsque la grossesse, un régime ou des changements hormonaux de la ménopause ont affecté les contours du corps, la peau et/ou la tension musculaire.
Bien que l’exercice puisse restaurer le tonus musculaire, il n’a aucun effet sur la peau étirée. La seule façon d’éliminer l’excès de peau en donnant une apparence attrayante du bas de l’estomac est une chirurgie de retrait de la peau. La plastie du ventre vise à traiter les principaux problèmes provoquant la saillie de la paroi abdominale et l’affaissement cutané.
