Chaque personne est différente et chaque corps est unique. Cependant, certains problèmes sont communs à un grand nombre de personnes. L’un de ces problèmes est celui des bras flasques. De nombreuses personnes ont de la graisse accumulée uniquement dans cette région.
L’ensemble du corps est normal, mais vos bras sont peut-être un peu plus lourds. Il suffit de suivre ces exercices simples pour les bras et vous serez heureux de l’avoir fait. Il n’est pas nécessaire de devenir membre d’une salle de sport réputée et de faire un trou dans votre poche. Vous pouvez effectuer ces exercices chez vous, avec les moyens du bord. Avec ces exercices de musculation des bras, vous pouvez rendre vos bras flasques fabuleux. Mais vous devez être suffisamment déterminé pour le faire.
Exercices pour perdre la graisse des bras
Lever des poids
C’est un exercice qui a fait ses preuves pour réduire la graisse des bras et avoir des bras toniques. C’est également un exercice efficace pour éliminer la graisse du ventre, qui renforce le corps. Pour cet exercice, vous devez choisir un objet de votre maison à utiliser comme poids. Vous pouvez utiliser une bouteille de boisson fraîche de 2 litres ou une bouteille d’eau pour cet exercice. Si vous avez une paire d’haltères à la maison, cela fonctionne très bien.
L’objectif est de tendre la main vers un objet qui pèse environ un kilo. Évitez d’utiliser un objet cassable ou de valeur. Il pourrait tomber et se casser, alors faites très attention à votre choix.
Flexions sur chaise
Il s’agit d’un exercice de réduction des graisses efficace qui tonifie non seulement les bras, mais aussi les muscles du dos. Pour cet exercice, vous devez choisir un lit ou une chaise qui est un peu plus haut que le sol. Tout ce qui sera stable sur le sol est un bon choix. Un canapé à coussin mou n’est pas forcément la meilleure idée ; il rendra l’exercice de tonification plus difficile à réaliser.
Les pompes à contresens
Le contre-poussée est un exercice étonnant pour tonifier les bras qui peut être fait en utilisant une table ou un comptoir de cuisine, car l’accent de cet exercice est mis sur la stabilité. Vous devez faire face au comptoir, les bras sur le bord du comptoir et les pieds sur la base du comptoir. Éloignez-vous du comptoir jusqu’à ce que vous sentiez votre corps se pencher en avant sur la pointe des pieds.
Les pompes
Les pompes sont le nec plus ultra des exercices d’abdominaux pour obtenir 6 packs sans équipement. C’est l’exercice parfait pour des bras toniques et un corps solide. Le type normal de pompes vous aidera à renforcer vos muscles. Au début, il peut être un peu difficile de trouver l’équilibre. Il est préférable de pratiquer les push-ups en se tenant en équilibre sur les mains et les genoux (et non sur les mains et les orteils).
Ciseaux
Cet exercice peut être vraiment amusant à réaliser et vous aidera à perdre la graisse des bras extrêmement rapidement. C’est l’un des meilleurs exercices de cardio pour perdre du poids. Comme son nom l’indique, cet exercice ressemble à des ciseaux que l’on ouvre et ferme. Vous devez commencer par vous tenir droit et lever vos bras à la hauteur des épaules, devant vous.
